[다이어트식단] 채소를 곁들인 훔무스 랩

*훔무스는 병아리콩, 타히니, 올리브기름, 레몬 즙, 소금, 마늘 등을 섞어 으깬 소스이며, 레바논이나 이집트 등 중동의 향토음식이다. 단백질의 비중이 높고 지방이 적다

 

훔무스 만드는법은 아래 링크 참고 부탁드립니다

https://blog.naver.com/nahmeerang0/222253511473

[초간단 후무스 만드는 법]병아리콩 삶는 법/병아리콩 요리/훔무스/움무스(Hummus)/맛있는 후무스

 

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재료

• 통밀 토르티야 2-4개
• 훔무스 반 컵
• 얇게 썬 오이 1/2컵
• 얇게 썬 피망 2분의 1컵
• 채 썬 당근 4분의 1컵
• 얇게 썬 붉은 양파 4분의 1컵
• 페타 치즈 4분의 1컵
• 신선한 허브(옵션)

조리순서

1. 토르티야에 훔무스를 바르세요.
2. 오이, 피망, 당근, 붉은 양파, 페타를 올린다.
3. 원한다면 신선한 허브를 뿌리세요.
4. 토르티야를 말아 맛있게 드세요!