[다이어트식단] 아보카도와 고구마 빵을 곁들인 터키 버거

 

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재료

• 먹기좋게 썬 닭고기(닭가슴살) 500g
• 아보카도 1-2개
• 고구마 2개
• 소금과 후추는 맛을 낸다

조리순서

1. 오븐을 화씨 350도로 예열하세요.
2. 고구마를 둥글게 얇게 썰고 기름칠한 베이킹 시트 위에 놓으세요.
3. 고구마를 15분에서 20분 동안 굽거나 익을 때까지 구우세요.
4. 그릇에 닭고기(닭가슴살)를 담고 소금과 후추로 간을 맞춘다.
5. 닭고기(닭가슴살)를 4개의 패티로 만드세요.
6. 큰 프라이팬을 중불로 달군 후 패티를 넣는다.
7. 햄버거를 한 면에 5-7분 동안 익히거나 완전히 익을 때까지 요리하세요.
8. 아보카도를 썰어서 버거 위에 올려주세요.
9. 고구마 빵 위에 버거를 놓고 즐기세요!